Θερμίδες, βάρος, στόχοι: το MyFitnessPal δεν είναι απλώς ημερολόγιο, είναι φάκελος για σένα

MyFitnessPal è l'app preferita da milioni di persone per tenere traccia di calorie, allenamenti e obiettivi di salute. Ma mentre tu inserisci il tuo peso, le tue abitudini alimentari e persino i tuoi cicli mestruali, c'è qualcun altro che fa incetta di questi dati: inserzionisti, società di marketing e, in passato, persino hacker. Nel 2018, un data breach ha esposto 150 milioni di account, inclusi nomi utente, email e password hashate. E nel 2022, l'app è stata multata in Francia per 200.000 euro per violazioni del GDPR relative alla raccolta eccessiva di dati. Non è fantasia: i tuoi dati valgono oro.

Quali dati raccoglie MyFitnessPal?

L'app raccoglie un'enorme quantità di informazioni: dati anagrafici (nome, email, data di nascita), metriche corporee (peso, altezza, percentuale di grasso), abitudini alimentari (ogni singolo pasto), attività fisica (passi, esercizi, sonno), e persino dati sulla salute riproduttiva se usi il tracker del ciclo. Inoltre, MyFitnessPal condivide questi dati con terze parti per pubblicità mirata e analisi. Leggere i Termini e Condizioni è divertente quanto pulire le fughe delle piastrelle con uno spazzolino, ma ecco cosa devi sapere per difenderti.

Guida pratica: come disattivare il tracciamento e bloccare le notifiche

1. Disattiva la pubblicità personalizzata

Vai su Impostazioni > Privacy > Annunci. Disattiva "Annunci personalizzati". Questo impedisce a MyFitnessPal di usare i tuoi dati per mostrarti pubblicità mirata. Attenzione: non elimina del tutto gli annunci, ma li rende generici.

2. Blocca le notifiche invasive

Le notifiche push sono un cavallo di Troia per la raccolta dati. Vai su Impostazioni > Notifiche e disattiva tutto ciò che non è essenziale (es. promemoria pasti, sfide social). Su Android, puoi anche revocare i permessi di notifica dalle impostazioni di sistema.

3. Limita i permessi dell'app

MyFitnessPal chiede accesso a fotocamera (per scansionare codici a barre), microfono (per comandi vocali), e archiviazione (per salvare foto). Vai nelle impostazioni del telefono, trova MyFitnessPal e nega i permessi non necessari. La fotocamera serve solo se scansiona prodotti, ma puoi inserire i codici a mano.

4. Usa un indirizzo email temporaneo

Se non vuoi legare la tua identità reale all'app, crea un account con un indirizzo email usa-e-getta (es. da Guerrilla Mail). Non inserire mai il tuo vero nome o data di nascita.

5. Cancella i dati storici

Ogni mese, vai su Impostazioni > Account > Cancella dati e seleziona "Elimina cronologia pasti". Questo riduce il profilo che l'app ha su di te. Puoi anche esportare i tuoi dati (GDPR) per vedere cosa sanno di te.

Rimani vigile

MyFitnessPal è uno strumento utile, ma non fidarti ciecamente. Tratta l'app come un diario personale che potrebbe essere letto da estranei. Con questi accorgimenti, puoi continuare a contare calorie senza vendere la tua anima digitale.